Mijn weblog over het gaan van een bewustzijnspad met Zijnsoriëntatie als belangrijkste inspiratie. Ik wens dat de lezer iets kan leren van mijn overwegingen. Ook wens ik dat het regelmatige schrijven mijn eigen houding verdiept.
Ik maak soms een kort verslag van een les of workshop. Voor de deelnemers om e.a. nog eens rustig na te kunnen lezen en thuis te oefenen. Voor mezelf om stap voor stap wat oefeningen op papier te krijgen.
De laatste bijdrage vind je hier. Er is ook een overzicht van de meest recente bijdragen en een lijst van alle weblogs.
Effecten van meditatie Meditatie maakt dat je je beter en gemakkelijker kunt concentreren, dat je je gelukkiger voelt, en beter in staat bent jezelf en je omgeving waar te nemen. Dat blijkt uit het boek van Margriet Sitskoorn, Het maakbare brein, dat ik vorige week (26 maart) ook aanhaalde. Trefwoorden: mindfulness, aandachttraining, meditatie
Kum Nye ademhaling Als reactie op de vorige weblog over ademhaling iets over de ademhalingsoefeingen uit de Kum Nye. De Kum Nye ademhaling is een zachte vorm van ademen waarbij geen enkele barrière wordt opgericht voor de ademstroom. De adem stroomt gelijkmatig in en uit door neus en mond. In- en uitademing zijn (ongeveer) even lang. Volgens de Kum Nye is de keel een belangrijk energiecentrum van het lichaam. Daarom dat je je keel ook zacht en open houdt. Trefwoorden: stress, herstel, burnout, lichaamswerk, meditatie
Wat is meditatie? Meditatie is je geest laten rusten in gewaarzijn. Dit gewaarzijn is altijd aanwezig en moeiteloos. Je kunt er op vertrouwen dat het altijd is, net zoals de aarde waar je op rust. Trefwoorden: meditatie, inspiratie
Meditatie volgens het handboek Hierbij een samenvatting van wat het handboek Zijnsoriëntatie zegt over de beoefening van meditatie. Ik bespreek hier alleen die delen die te maken hebben met het aanleren van meditatie. Dus ik laat de derde en tweede perspectief meditaties weg. Trefwoorden: meditatie, theorie
Meditatieles – wakkerte Deze keer een korte blog over de les van gisterenavond. Het was een les met veel herhaling, dus ik volsta om op verschillende plekken ter verwijzen naar vorige blogs. De oefening ‘two hands pushing the sky’ heb ik wel uitgeschreven, want zover ik kan zien heb ik die nog niet ergens beschreven. Trefwoorden: meditatie, lichaamswerk
Meditatie en oplettendheid Wat korte opmerkingen over meditatie en mindfulness van Thich Nhat Hanh uit het boek ‘Het hart van Boeddha’s leer’. Hoewel ik het een lastig boekje vind met veel technische beschrijvingen van Boeddhistische termen, vind ik zijn beschrijving van meditatie heel simpel. Trefwoorden: meditatie, aandachttraining, mindfulness
Oplettendheid (mindfulness) In mijn zoektocht naar hoe mensen op een eenvoudige manier te leren mediteren kwam ik langs een boek van Chögyam Trungpa, ‘The Heart of the Buddha’. Er staat een prachtige lezing over meditatie in. Hierbij een samenvatting met oefeningen. Trefwoorden: meditatie, mindfulness, aandachttraining, theorie
Aandachtoefeningen Nog een aantal leuke oefeningen uit het boek ‘Uit je hoofd in het leven’ . Zie ook de weblogs van 7 maart en 10 maart. Ze leren je om minder versmolten te raken met je bewustzijnsinhouden en om je aandacht te verdelen. Trefwoorden: meditatie, mindfulness, aandachttraining
