Mijn weblog over het gaan van een bewustzijnspad met Zijnsoriëntatie als belangrijkste inspiratie. Ik wens dat de lezer iets kan leren van mijn overwegingen. Ook wens ik dat het regelmatige schrijven mijn eigen houding verdiept.
Ik maak soms een kort verslag van een les of workshop. Voor de deelnemers om e.a. nog eens rustig na te kunnen lezen en thuis te oefenen. Voor mezelf om stap voor stap wat oefeningen op papier te krijgen.
De laatste bijdrage vind je hier. Er is ook een overzicht van de meest recente bijdragen en een lijst van alle weblogs.
Effecten van meditatie Meditatie maakt dat je je beter en gemakkelijker kunt concentreren, dat je je gelukkiger voelt, en beter in staat bent jezelf en je omgeving waar te nemen. Dat blijkt uit het boek van Margriet Sitskoorn, Het maakbare brein, dat ik vorige week (26 maart) ook aanhaalde. Trefwoorden: mindfulness, aandachttraining, meditatie
90 seconden Ik las een mooi boek van Jill Bolte Taylor. Ze is een neurologe die een hersenbloeding kreeg en van binnenuit kon navertellen wat er gebeurde. Ze legt uit dat onze emoties maar 90 seconden duren en dan vanzelf uitdoven. Dat biedt handvaten om met angst, boosheid en stress om te gaan. Trefwoorden: theorie, dagelijks leven, stress, aandachttraining, mindfulness
Emotionele arbeidsbelasting (deel 2) Tijdens de CSR conferentie van 31 oktober 2008 vertelde Marc van Veldhoven van de Universiteit van Utrecht. Hij benadrukte dat de emotionele arbeidsbelasting vaak vergeten wordt. Het wordt beschouwd als iets dat er bij hoort. Bijvoorbeeld om voortdurend vriendelijk en correct te moeten zijn. Dat komt nogal veel voor in de commerciële beroepen. Maar de emotionele belasting is het hoogst bij de gezondheidszorg en politie. Denk daarbij aan omgaan met (verbale) agressie, conflicten en trauma’s. Mindfulness blijkt de beste vorm van emotieregulatie en een goede manier om uitputting te voorkomen. Trefwoorden: stress, theorie, burnout, mindfulness
Mindfulness om te beluisteren Opnamen van Edel Maex met daarin een drietal oefeningen van de mindfulness training. Het gaat om een korte versie van de bodyscan, een inleiding in de zitmeditatie en een oefening voor moeilijke momenten. Trefwoorden: mindfulness, aandachttraining
Meditatie en oplettendheid Wat korte opmerkingen over meditatie en mindfulness van Thich Nhat Hanh uit het boek ‘Het hart van Boeddha’s leer’. Hoewel ik het een lastig boekje vind met veel technische beschrijvingen van Boeddhistische termen, vind ik zijn beschrijving van meditatie heel simpel. Trefwoorden: meditatie, aandachttraining, mindfulness
Oplettendheid (mindfulness) In mijn zoektocht naar hoe mensen op een eenvoudige manier te leren mediteren kwam ik langs een boek van Chögyam Trungpa, ‘The Heart of the Buddha’. Er staat een prachtige lezing over meditatie in. Hierbij een samenvatting met oefeningen. Trefwoorden: meditatie, mindfulness, aandachttraining, theorie
Beperkingen Mindfulness Ondanks de kracht van mindfulness en de precieze oefeningen die bedacht zijn zie ik een belangrijk nadeel. Ze gaat namelijk subtiel uit van een probleemoriëntatie en ze neemt niet de uiteindelijke consequentie van haar eigen visie. Trefwoorden: inspiratie, theorie, mindfulness, aandachttraining
Aandachtoefeningen Nog een aantal leuke oefeningen uit het boek ‘Uit je hoofd in het leven’ . Zie ook de weblogs van 7 maart en 10 maart. Ze leren je om minder versmolten te raken met je bewustzijnsinhouden en om je aandacht te verdelen. Trefwoorden: meditatie, mindfulness, aandachttraining
