Boom in de wind

Een lichaamsoefening voor balans
en evenwicht van lichaam en geest

Lichaamswerk

Dit is een heel simpele oefening met een groot effect. Puur fysiek is het zo dat je je evenwicht verbetert als je de oefening vaker doet. Je valt simpelweg minder snel om. Het begin van de oefening werkt heel grondend. Daardoor kom je steviger op je voeten te staan en ook geestelijk ben je dan minder snel van slag. Energetisch heft de oefening de splitsing op die we vaak maken tussen het gedeelte van je lijf onder en boven je middenrif. Tevens wordt je gewaarzijn ruimer omdat je meer in totaliteit bij de sensaties aanwezig kunt zijn.

1. Ga goed op beide voeten op de grond staan. Je knieën zijn los, niet gestrekt, maar eerder heel licht gebogen. Stel je voor dat je beide voeten geworteld staan in vette en voedende klei. Adem door mond en neus en laat je keel zacht worden. Ook je middenrif laat je zacht worden. Laat je adem in je bekken zakken en van daaruit door je benen de grond in.
2. Breng nu je gewicht naar je linkerbeen. Til je rechtervoet op en laat je onderbeen los bungelen. Sta ontspannen op je linkerbeen. Laat je uitademing door je linker been in de grond zakken.
3. Breng je armen rustig boven je hoofd. Je kunt je schouders laag laten.
4. Stel je nu voor dat er een lichte wind waait. je staat daar als boom, geworteld in de aarde, ademend naar de aarde en je beweegt mee met de wind.
5. Dan laat je de windkracht langzaam toenemen. Daag hierbij jezelf uit. Blijf je je geworteldheid in de grond en de zachte ademhaling herinneren. Zoek speels je grenzen op.
6. Laat dan de wind tot rust komen. Laat je armen zakken en plaats je rechter voet op de grond. Sta nu op beide benen en ervaar het effect op je lichaam. En op je geest? Wees hierbij nieuwsgierig. Denk niet te snel dat je het al weet.
7. Wissel van been en doe hetzelfde nog een keer met het ander been.

Literatuur

Ik ken deze structuur in basis van mijn dans docente Maïté Volpato van lang geleden. Ik heb er niets over gelezen. Dus als iemand hier meer over weet, dan houd ik me aanbevolen.

Laatste wijziging: 10 juli 2005.
Copyright © 2004-2005, Peter Hofstee, de Zilverster Coaching. Alle rechten voorbehouden.
Postbus 15656, 1001ND Amsterdam. Tel: 020-4708857, www.dezilverster.nl, .
De algemene voorwaarden, vrijwaring van aansprakelijkheid en privacy verklaring zijn van toepassing.