Signalen van roofbouw

Langdurige overbelasting en stress veroorzaken psychische en lichamelijke klachten door een herstelkort. De klachten kunnen heel divers zijn, maar er is wel een top 10 van klachten op te stellen (bron CSR Centrum). Deze lijst kun je ook gebruiken om voor jezelf na te gaan of je roofbouw pleegt. In dat geval kun je jezelf herkennen in meerdere van onderstaande klachten:

1.    Moe, geen zin, futloos. Je voelt je steeds moe en hebt geen zin meer in leuke dingen doen. Na je werk kom je tot niets. Zelfs van een weekend rust knap je niet meer op.

2.    Niet kunnen ontspannen. Ontspannen gaat steeds moeilijker, ook als je moe bent. Je hebt het gevoel dat als je in bed ligt, je nog steeds bezig bent.

3.    Slaapproblemen. Je slaapt slecht in. Je slaapt niet goed door. Als je ’s ochtends wakker wordt dan voel je je nog moe.

4.    Snel geïrriteerd. Je hebt een kort lontje, bent sneller geïrriteerd en krijgt eerder ruzie. Je blijft voortdurend op scherp staan.

5.    Piekeren. Je kunt dingen niet loslaten. Je blijft maar nadenken over zaken zonder dat je daar mee kunt stoppen.

6.    Emotioneel. Je bent sneller emotioneel en kunt niet meer incasseren. Je voelt je somberder, onzekerder of angstiger dan normaal.

7.    Als maar doorgaan. Je kunt niet meer stoppen en hebt de neiging om maar door te blijven werken.

8.    Concentratie- en geheugenproblemen. Je dwaalt gemakkelijk af, kunt niet meer goed plannen en organiseren. Je verlies het overzicht snel. Je vergeet dingen en maakt meer fouten.

9.    Gespannen spieren. Je hebt hoofdpijn, spierpijn, pijn in de rug of in de schouders.

10.Sneller ziek. Je weerstand is verminderd, dus pakt je sneller een griepje of verkoudheid die langs komt.

Er is ook een vragenlijst om te checken of je roofbouw pleegt.

Voor meer informatie zie de pagina over burnout of lees de tips uit de weblog van 22 september 2008.

.

Laatste wijziging: 26 januari 2009.
Copyright © 2009, Peter Hofstee, de Zilverster Coaching. Alle rechten voorbehouden.
Postbus 15656, 1001ND Amsterdam. Tel: 020-4708857, www.dezilverster.nl, .
De algemene voorwaarden, vrijwaring van aansprakelijkheid en privacy verklaring zijn van toepassing.