Inhoudsopgave

Van spirit naar gedrag

Vertalen van spiritperspectief in concreet gedrag (SMART).

Een visualisatie en onderzoeksstructuur

Dit is een structuur voor mensen die bekend zijn met de Zijnsgeoriënteerde manier van werken met de gestalte en de tempel van Zijn en met de concepten van strategisch en teruggetrokken zelf. Het laat zien hoe je het spiritperspectief kunt vertalen naar concreet geïnspireerd gedrag in het dagelijks leven.

Fase 1: Inspiratie (optiek verhogen)

• Jezelf in tempel van Zijn plaatsen, de kwaliteiten ervaren, sfeer, symbolen daarvan zien (kwaliteiten laten zichzelf soms eerst alleen in beelden kennen), hart open stellen daarvoor (voorbeelden van kwaliteiten: liefde, schoonheid, helderheid, wijsheid, duidelijkheid, stevigheid, kracht, humor, speelsheid, levendigheid, levenszin).
• Ontmoeting met gestalte (bewoner van deze plek, belichaamt de kwaliteiten in hele manier van leven).
• In ogen gestalte kijken, daaruit spreken de zijnskwaliteiten, blik van gestalte ziet jou in wie je ten diepste bent (en niet wie je geworden bent).
• Jouw hart in hart van de gestalte leggen, een devotioneel gebaar van je eigen beperkte verhaal loslaten en jezelf toevertrouwen aan iets dat heilig en ‘groter’ is, toegeven dat elk moment nieuw kan zijn en geen vervolg op het al bekende.

Fase 2: Waarnemen

Laat de situatie van onderzoek zich afspelen als op een filmdoek die voor jou en de gestalte geplaatst is. Hier met/door de ogen van de gestalte naar kijken. De gestalte herkent elke situatie als kostbaar, als manifestatie van heelheid. De gestalte blik ziet jou en de situatie in zijn context, zoals het is, zonder oordeel, zonder aangenaam of onaangenaam, zonder goed of slecht. Blik is liefdevol, eerlijk, doortastend en sensitief (dus niet koud, analytisch, hard en afstandelijk).

Fase 3: Compassie

Wat wil er geleefd worden in die situatie? Wat wens je jezelf en de situatie toe? Wat is er nodig voor jezelf en voor de situatie? Vraag het aan de gestalte en laat je verassen (geen voortzetting van wat je altijd al doet in die situatie). Voorbeelden: rust nemen, nee zeggen tegen een klus, echt boos worden, juist niet zo vel reageren, jezelf verwennen, zeggen wat je echt wil. Het antwoord opschrijven en nog een keer kijken (fase van waarnemen).

Het is goed om de stappen van waarnemen en compassie een paar keer achter elkaar doen. Je kijkt, genereert goede intentie, ziet in een oogopslag wat er te doen valt, laat dat los en kijkt weer opnieuw. Dat houdt je intentie zuiver.

Fase 4: Gedrag (SMART)

Specifiek: maak het zo concreet mogelijk, zie het ook voor je dat je dat doet, zegt of nalaat. Dus ‘beter voor jezelf zorgen’ is prima als start, maar nog niet concreet. Wat ga je doen om beter voor jezelf te zorgen? Bijvoorbeeld: ik sla geen koffie pauze meer over, minimaal drie keer per dag.

Meetbaar: hoe weet je of je dat gedaan hebt. Bijvoorbeeld als je meer rust moet nemen, hoe weet je dan of je echt meer rust genomen hebt? Door hoe je je aan het einde van de dag voelt bijvoorbeeld?

Acceptabel: Kan het ook echt wat je je voorgenomen hebt? Past het in de situatie of organisatie? Een keer stevig boos worden kan helpen om te oefenen om beter grenzen te stellen, maar is niet altijd gepast. Wees hier overigens niet te genuanceerd, want om nieuw gedrag te leren moet je soms eerst overdrijven en fouten durven maken.

Realistisch: neem een stap die te doen is voor jou, niet over een jaar, maar morgen al. Als het te groot is, begin met een iets kleinere stap. Hoe regel je je ondersteuning voor deze stap. Met wie? Hoe ga je je succes vieren na afloop van deze stap?

Tijdsgebonden: neem je voor dit echt te gaan doen. Wanneer? Welk overleg? Hoe laat? Hoe vaak? Wanneer ga je je stap evalueren? Met wie?

Fase 5: Navoelen/check

Stel je voor dat je je stap(pen) gedaan hebt? Hoe voelt dat? Hoe adem je dan? Hoe beweeg je? Hoe verandert de situatie? Voelt het meer open, of nog meer verkrampt. Geef het eens terug aan de gestalte, hoe reageert die? Dit is een check of je niet toch vanuit een te laag perspectief aan de slag gegaan bent met de situatie, bijvoorbeeld vanuit strengheid (superego) of toch meer van hetzelfde (je oude verhaal).

Eventueel de vorige stappen, inclusief inspiratie, weer herhalen.

Fase 6: Moed mobiliseren

Meestal houdt je vast aan bepaald gedrag omdat er een reden voor is, er een bepaald voordeel in zit (bijvoorbeeld waardering zoeken door het heel goed te doen, ook als niemand anders dan jijzelf dat ziet). Gedrag veranderen betekend ook dat je dit voordeel niet krijgt. Dus welk verlies moet je nemen of wat moet je loslaten? Welk offer breng je, als je je gedrag verandert? Neem je voor om moed te mobiliseren en dit offer te brengen. Geef je offer aan de gestalte en laat los. Dit is geen voortzetting van het oude. Het is fris en nieuw.

Laatste wijziging: 25 juni 2009.
Copyright © 2009, Peter Hofstee, de Zilverster Coaching. Alle rechten voorbehouden.
Postbus 15656, 1001ND Amsterdam. Tel: 020-4708857, www.dezilverster.nl, .
De algemene voorwaarden, vrijwaring van aansprakelijkheid en privacy verklaring zijn van toepassing.