Inhoudsopgave

De lekkertest

Je bewust worden van waar je zin in hebt

Bewustzijnsoefening

Onderdeel van oververmoeid, roofbouw en burnout is dat je vaak niet meer voelt wat je wilt, waar je zin in hebt, zowel lichamelijk als emotioneel als relationeel. Deze oefening^[1] helpt je daarbij.

Voorbeeld: pizza

Stel, je bent op vakantie en hebt alle tijd. Je hebt honger. Je loopt langs een pizzeria en je ruikt de heerlijke geur van vers gebakken pizza. Wat voel je in je lichaam? Waar heb je zin in?

Je gaat naar binnen en je besteld de lekkerste pizza die ze hebben en eet het smakelijk op.

Je hebt goed gegeten en je loopt verder. Je komt weer langs een pizzeria en weer ruik je die heerlijke geur. Hoe reageert je lichaam nu? Wat voel je?

Voorbeeld: activiteit

Je hebt een vrije dag en je hebt alle tijd. Je ziet een klus liggen, zeg een poster ophangen, om je huis mooier te maken. Wat komt er in je op? Hoe voelt dat?

Je hebt uitgebreid geklust in huis en je vrije dag is nog niet op. Je ziet nog een klus liggen. Wat komt er nu in je op? Zin? Geen zin?

Voorbeeld: vriendin

Stel, je hebt een vrije dag en je voelt je niet zo lekker. Je loopt een vriendin tegen het lijf. Je kent haar goed en vertrouwd haar. Wat voel je? Wat voor neigingen bemerk je? Weggaan? Naar haar toe gaan?

Je vertelt wat je dwars zit en ze neemt uitgebreid de tijd voor je.

Je voelt je goed en komt een paar dagen later weer dezelfde vriendin of een andere tegen. Wat voel je in jezelf? Uitgebreid gesprek? Kort houden?

Varianten

Televisie kijken, uitgaan, werkafspraken, emails beantwoorden, huishoudelijke taken, je partner. Et cetera. De lijst is eindeloos.

Elke dag doen

Pas deze lekkertest minimaal een week dagelijks toe op zoveel mogelijk situaties en activiteiten. Zegt de lekkertest ‘ja’, dan doe je het. Zegt de lekkertest ‘nee’, dan doe je het niet. Noteer door de dag heen een aantal lekkertest momenten.

Door de lekkertest een week lang te doen met zoveel mogelijk activiteiten en situaties kom je weer in contact met jezelf. Met je grenzen en met wat je nodig hebt.

Het kan natuurlijk zijn dat je bepaalde verplichtingen bent aangegaan die je trouw wilt blijven of die je niet kunt afzeggen (zoals de zorg voor kinderen). Doe dan toch de lekkertest. Uit wetenschappelijk onderzoek^[2] blijkt dat het beter is te voelen dat je geen zin hebt, terwijl je een taak uitvoert, dan om aan jezelf voorbij te gaan.^[3]

^[1] Deze oefening is afkomstig uit het cliëntenboek van het CSR Centrum en is door mij aangepast en uitgebreid.

^[2] Zie de weblog van 31 december 2008.

^[3]Zie ook mijn artikel: Peter Hofstee (juni 2009). Lekker en verzadigd. Mokum Markt Metropool, 2(7), 6.

Laatste wijziging: 1 juni 2009.
Copyright © 2009, Peter Hofstee, de Zilverster Coaching. Alle rechten voorbehouden.
Postbus 15656, 1001ND Amsterdam. Tel: 020-4708857, www.dezilverster.nl, .
De algemene voorwaarden, vrijwaring van aansprakelijkheid en privacy verklaring zijn van toepassing.