stress

Uit een oud Viva artikel: “Hij kwam op bezoek bij Janine Jansen en Gerard Joling en wipt aan bij een op de acht werknemers. En dat aantal gaat door de crisis waarschijnlijk alleen maar omhoog. Maar gelukkig is er ook licht aan het einde van de burnout-tunnel.”
Uit: Zanten, J. van (2012). Burnout: en daarna een verbeterde versie van jezelf. Viva, 2012; (7), 27-30.

Ik kwam dit artikel vandaag weer tegen bij het opruimen van mijn emails. Een collega van mij, Elisabeth Kools, komt in dit stukje voor en van haar heb ik het destijds ook gekregen.

Ik ben zelf herstellende van een vermoeiende periode in mijn leven en zo’n 15 jaar geleden ook burnout geweest. Ik kan me goed verplaatsen in de ervaringsverhalen. Hier een aantal citaten waar ik wat aan heb op dit moment:

“Mensen vinden weer een eigen ritme, ze staan niet meer in de roofbouwstand en vinden – met vallen en opstaan – zichzelf en hun balans terug.”

“Een burnout is dus hét moment om jezelf te resetten en opnieuw uit te vinden.”

“… dat ik nu beter weet wat ik wil.”

“Ik heb geleerd nee te zeggen.”

“En de dingen die echt bijzonder zijn in m’n leven, daar ga ik voor.”

Het artikel geeft een aantal lijstjes die ik hier graag herhaal: De voordelen, de waarschuwingssignalen en wat je beter niet kunt zeggen tegen iemand terwijl die burnout is.

Elk nadeel hep z’n voordeel

1. Je leert je grenzen aan te geven
2. Je leert te leven in het nu
3. Je weet wie je bent
4. Imperfectie is geen vies woord
5. Je durft hulp te vragen
6. Je kunt genieten van de kleine dingen in het leven
7. Je weet beter wat je wilt en wat niet
8. Je luistert beter naar je lichaam
9. Less is more, is jouw lijfspreuk
10. ‘Moeten’ komt niet meer voor in je vocabulaire

Voortekenen

• Je hebt weinig energie
• Je wordt iedere dag doodmoe wakker
• Na een weekend of vakantie ben je nog niet opgeladen
• Je hebt slaapproblemen
• Iets waar je normaal een uur over doet, kost je nu twee uur
• Je voelt je opgejaagd
• Hebt concentratieproblemen
• Het huilen staat je nader dan het lachen
• Je bent sneller geïrriteerd

Zeg het niet

1. “Ach joh, ik ben ook wel eens moe.”
2. “Wat doe je nou zo’n hele dag thuis?”
3. “Ga gewoon een paar avonden op tijd naar bed.”
4. “J e moet gewoon niet zo negatief denken.”
5. “Ik zit ook wel eens in een dip.”
6. “J ij? Een burnout? Daar kan ik me nou niets bij voorstellen.”
7. ” Boek anders even een lekkere zonvakantie.”
8. “Ik zou ook wel een tijdje lekker thuis willen zitten.”
9. “Echt, je komt er sterker uit.”
10. “En dan is je tante ook nog eens overleden.”

Nalezen

Het hele artikel kun je hier nalezen: Zanten, J. van (2012). Burnout: en daarna een verbeterde versie van jezelf. Viva, 2012 (7), 27-30.